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本命年到底好不好 天热让你心烦意乱?也可能是患了焦虑症(图)

作者: 今天吧文学 来源:网络 网络整理 时间: 2018-05-18 阅读: 在线投稿
爱情诗句要感动爱人的你是不是经常觉得心烦意乱谢谢你的

重庆晨报记者

重庆晨报记者 赵君辉 报导


  眼下已经入伏,气温也是越来越高,你是不是经常觉得心烦意乱?其实,这不一定是天气引起的,很有可能是患了焦虑症。那我们该如何预防焦虑症?得了焦虑症又怎么治疗?今天,重庆晨报《生活家·安康养生》栏目邀请到了市精神卫生中心歌乐山院区综合科主任、主任医师魏晓云为大家评脉支招。

让我们先来看三个临床病例。

病例一:送货工不敢进超市

35岁的倪洪川(化名)是市内一家大型连锁超市的送货工,干这一行快10年了。没想到,上周一出了情况:他刚把一批商品送进超市,突然感到胸闷不适、呼吸困难,然后倒地抽搐。到了病院查抄,什么病都没有。

于是,他疑心是超市空气欠好,缺氧所致。从此,提到超市他就担忧,见到人多的处所或窗户较小的空间,就全身发抖。

病例二:放文具要用尺子量间隔

高考完毕了,刚满18岁的豆子(化名)考得不是很好。爸妈安排她去青海湖旅游,缓解一下心中的压力。没想到,她已经到了江北机场,又垂垂地打的赶回家,看房间里的书本、文具能否放在原来的位置,之后才定心地前往机场。

豆子的妈妈刘女士告诉医生,她在学校上学时,每周日返校前,总要把房间桌上的书本、文具放在固定位置,有时还要用尺子量文具跟墙壁的间隔,才能定心去学校。

病例三:担忧触碰会传染细菌的东西

今年36岁的刘玉梅(化名)女士十多年前在北京做保母,当时正赶上非典,仆人出格讲究干净。那段时间,她和仆人都担忧用手触摸物品会传染到病菌而不竭洗手,同时出门戴双层口罩。非典过后,她回重庆成婚安家,但是她每天都要一再查抄本人的动作,能否触碰到其它容易传染病菌的处所。以至要求丈夫每天看她洗澡,确保她没有用手去触碰她认为会传染细菌的部位。

说病>

心烦、失眠……都是焦虑症的常见症状

魏晓云指出,病例1是典型的急性焦虑发作、又称为惊慌发作,病例2是强迫趋向的神经症样反应,病例3是强迫症伴随疑病症状,这些都属于焦虑症的差别暗示。

很多人常说感觉本人很焦虑,但关于焦虑症的症状到底是什么,又无法定义。其实,到底什么是焦虑,可能真正能解答的人其实不多。不外,身体的一些细微变革,可能预示着焦虑症找上你了。魏晓云为读者列举了一些焦虑症的常见症状。

心烦。常因小事心烦、激动,以至无故发怒,什么事都看不惯。

过度担忧。总是莫明其妙地担忧一些事情,如得了大病、恋人不忠、财物被盗、亲人出不测等,并因而如坐针毡、心神不定、留意力无法集中等。

失眠。焦虑者耐久精神紧张,对四周的环境感到恐惧、不安,难以放松。多伴随失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。

身体紧张。焦虑者常常面部紧绷、眉头紧皱、心情紧张;有时会胸闷、心跳加快、手心出汗等。身体的紧张感会反过来加重焦虑情绪。如不及时干涉,往往会构成恶性循环。

反复呕吐、晕厥。焦虑症的急性发作常会呈现惊慌感,陪伴恶心、呕吐、晕厥等症状,有时很难与躯体疾病区分,常被急诊科误诊为心肌梗死等。若反复呈现此类症状,又查不出躯体疾病,应想到焦虑症的可能。

魏晓云说,这些都是焦虑症给人们带来的心理安康问题,所以,当你的身体或精神呈现以上症状时,就要进步警惕了。看似寻常的焦虑心理,可能对人的身心安康埋下大隐患,一定要寻求积极的方式来排解。

支招>

用“五自”疏缓法 释放压力排解焦虑

魏晓云说,因为工作和生活压力的加大,焦虑是每一个人城市体验的情绪,要防止它成为病态,就要通过“五自”舒缓法,来释放压力,排解焦虑。

支招1:连结优良的自我心态

俗话说,知足常乐。要连结心理稳定,不成大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使本人的主不雅观思想不竭适应客不雅观开展的现实。不要企图让客不雅观事物纳入本人的主不雅观思维轨道,那不但是不成能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲戚、愤慨等消极情绪。出格要留意“制怒”,不要随意发脾气。

支招2:增加自信撵走焦虑

自信是治愈神经性焦虑的须要前提。一些没有自自信心的人,对本人完成和应付事物的才能是疑心的,夸大本人失败的可能性,从而忧愁、紧张和恐惧。因而,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少优越感。应该相信本人每增加一次自信,焦虑水平就会降低一点,恢复自信,也就能最终撵走焦虑。

支招3:自我疏导转移留意力

细微焦虑的消除,次要是依靠个人。当呈现焦虑时,首先要意识到本人这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的自信心,充实调动主不雅观能动性,运用留意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的留意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能撵走和替代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。

支招4:自我放松缓解紧张情绪

当你感到焦虑不安时,能够运用自我意识放松的方法来停止调理。详细来说,就是有意识地在行为上暗示得快活、轻松和自信。好比说,能够端坐不动,闭上双眼,然后初步向本人下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。随着周身的放松,焦虑心理能够垂垂得到平缓。你也能够想像本人在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖温暖的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得到空气中清新恼人的气息……让本人的身与心得到全面放松,丢弃过分的焦虑。

支招5:在自我反省中发泄

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望停止压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍埋伏于无意识中,因而就产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因而在此种情况下,你必须停止自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。须要时能够发泄,发泄后症状一般可消失。(来源:重庆晨报)

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重庆晨报记者赵君辉报导眼下已经入伏爱情诗句要感动爱人的她用双手紧紧地抱着他,一遍一遍抚摸他的背脊对不起,我忽视了我俩之间的差距。当农人每年把棕树的叶柄剥下来做蓑衣的时候,留下来的那一圈圈伤痕,就是棕树的年龄,也是它的修练进度。 本命年到底好不好 天热让你心烦意乱?也可能是患了焦虑症(图)我想阳可能加一会儿班就会走,还是没有。这不一定是天气引起的谢谢你的恢复高考后的第四年,父亲想改变一下他在镇中学当音乐老师的位子,就去考北京音乐学院,毕业后分配在本市师范学院当老师,又过了三年,才把我们一家迁到本市,那时我已九岁。死亡就像黄沙垅头的那一撮旋风,东一头西一头地乱嗅,根本没有规律可循。
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